ACT – Acceptance and Commitment Therapy
“Het leven is niet altijd een feest. Wie dat durft toegeven, heeft een stapje voor”
~ Dirk de Wachter, psychiater ~
ACT is een vorm van psychotherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Het is gebaseerd op het idee dat vechten tegen onaangename gedachten en gevoelens vaak meer lijden veroorzaakt.
Pijn is onvermijdelijk, lijden is een keuze
~ Boeddha ~
ACT helpt je om op een flexibele manier om te gaan met de tegenslagen in het leven (Acceptance) en je te richten op de dingen die binnen jouw bereik liggen en belangrijk voor je zijn (Commitment).
Bij ACT gaat het om bewustwording. Hoe kijk je tegen omstandigheden aan en hoe ga je om met jouw gedachten en gevoelens hierover?
In wezen gaat het bij ACT om het ontwikkelen van een gezondere relatie met je gedachten en gevoelens, zodat je beter kunt functioneren en gelukkigere keuzes kunt maken.