Mindfulness
Mindfulness is een staat van bewuste aandacht en aanwezigheid in het huidige moment, zonder oordeel. Het is een techniek die afkomstig is uit de boeddhistische traditie, maar inmiddels wereldwijd wordt toegepast in psychotherapie, welzijn en zelfontwikkeling.
Aandacht
Mindfulness houdt in dat je je volledig richt op wat er op dit moment gebeurt, zoals je gedachten, gevoelens, zintuiglijke ervaringen en de omgeving. Dit kan variëren van het bewust voelen van je ademhaling tot het waarnemen van geluiden om je heen.
Aanvaarding
In mindfulness leer je om ervaringen te accepteren zoals ze zijn, zonder te oordelen of te proberen ze te veranderen. Dit helpt om een betere relatie met je gedachten en gevoelens op te bouwen.
Presentie
Mindfulness moedigt aan om in het hier en nu te zijn, in plaats van te piekeren over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Dit kan stress en angst verminderen.
Mindfulness kan worden beoefend door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen, lichaamsbewustzijn en andere technieken. Het kan ook worden geïntegreerd in dagelijkse activiteiten, zoals eten of wandelen.
Onderzoek toont aan dat mindfulness kan helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie, het verbeteren van focus en concentratie, en het bevorderen van emotionele welzijn.
In essentie helpt mindfulness je om meer in contact te komen met jezelf en je omgeving, waardoor je beter kunt omgaan met de uitdagingen van het leven.